തണുപ്പുകാലത്ത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ ഇതാണ്

തണുപ്പുകാലത്താണ് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്രതിരോധ ശേഷി ആവശ്യമായി വരുന്നത്. നല്ല പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നു. പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കൂ.

മാതളം

അയൺ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം മാതളത്തിലുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴം

പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, മിനറലുകൾ എന്നിവ ധാരാളം വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബെറീസ്

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്പ്ബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടുന്നു.

കിവി

വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഫൈബർ എന്നിവ ധാരാളം കിവിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ നല്ലതാണ്.