തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പനിയുടേയും ചുമയുടേയും കാലമാണ് ശൈത്യകാലം. രോഗങ്ങൾ വരുന്നത് തടയാൻ ശരീരത്തിന് നല്ല പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാകണം. തണുപ്പുകാലത്ത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ.

നട്സ്, സീഡ്‌സ്

നട്സിലും സീഡിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം, പീനട്ട്, അണ്ടിപരിപ്പ്, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ

ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യവും, വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ, തൈര് എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മുട്ട

മുട്ടയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ധാരാളം ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട്

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചൂര

ചൂര മീനിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തണുപ്പുകാലത്ത് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.