കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നന്നായിരുന്നാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രീതിയിലുള്ള ദഹനം ലഭിക്കുകയുള്ളു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഇതാ.

ബെറീസ്

ബ്ലൂബെറി, റാസ്പ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഫൈബറും പോളിഫിനോളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബ്രൊക്കോളി

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും, വയറ് വീർക്കൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട്

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തനും നാരങ്ങയും

നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ് തണ്ണിമത്തനും നാരങ്ങയും. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപ്പിലിട്ട പച്ചക്കറികൾ

വെള്ളരി, ക്യാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഉപ്പിലിട്ട് കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.