സോഡിയം കുറവുള്ള ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്ലഡ് പ്രഷർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും

ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളിലും കണ്ടുവരുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ബ്ലഡ് പ്രഷർ. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമീകരണം ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും സോഡിയം കുറവുള്ള ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചീര

നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഇലക്കറിയാണ് ചീര. ഇത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചീരയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം ഇതിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്.

വാഴപ്പഴം

പഴത്തിൽ സോഡിയം വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഇതിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട്

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ നൈട്രേറ്റിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓട്മീൽ

ദിവസവും ഓട്മീൽ കഴിക്കുന്നതും ബ്ലഡ് പ്രഷർ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ സോഡിയം വളരെ കുറവാണ്.

സെലറി

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഔഷധ സസ്യമാണ് സെലറി. ഇത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.