വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അവ​ഗണിക്കരുത്, ഈ ക്യാൻസറുകളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണം

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിനുള്ളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.  ഇതിനെ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. 

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അവ​ഗണിക്കരുത്, ഈ ക്യാൻസറുകളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണം

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിനുള്ളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇതിനെ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് വിവിധ ക്യാൻസറിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണമാണെന്ന് വി​​ദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

അന്നനാള ക്യാൻസർ, ഗർഭാശയ ക്യാൻസർ, ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്തനാർബുദം

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ക്യാൻസറിന് നേരിട്ടുള്ള കാരണമല്ലെങ്കിലും അസാധാരണമായ കോശവളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കൊഴുപ്പും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, കുടൽ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കൊളോറെക്ടൽ ക്യാൻസർ, കരൾ ക്യാൻസർ, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസർ, വൃക്ക ക്യാൻസർ, അന്നനാള ക്യാൻസർ, ഗർഭാശയ ക്യാൻസർ, ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

അമിതഭാരം 13 വ്യത്യസ്ത തരം ക്യാൻസറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

അമിതഭാരം 13 വ്യത്യസ്ത തരം ക്യാൻസറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ഇന്റർനാഷണൽ ഏജൻസി ഫോർ റിസർച്ച് ഓൺ ക്യാൻസർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ക്യാൻസർ കേസുകളിൽ ഗണ്യമായ അനുപാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ക്യാൻസറിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിൽ അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന

പുകയില ഉപയോഗം, മദ്യപാനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ക്യാൻസറിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിൽ അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന വ്യക്തമാക്കുന്നു. വിസറൽ കൊഴുപ്പ് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഓരോന്നും ശരീരത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ദീർഘകാല ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

സാധാരണ ശരീരഭാരമുള്ള വ്യക്തികളിലും അധിക വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാം

സാധാരണ ശരീരഭാരമുള്ള വ്യക്തികളിലും അധിക വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പേശികളുള്ളവർ എന്നിവരാണെങ്കിൽ. അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം വർദ്ധിക്കുക, വയറിനു ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുക, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകളിൽ ഫാറ്റി ലിവർ കണ്ടെത്തൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്യാൻസറുകളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്.

വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കലല്ല വേണ്ട. ആരോ​ഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.

നേരിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പോലും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കലല്ല വേണ്ട. ആരോ​ഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. 

പുകയില ഒഴിവാക്കലും മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തലും ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നിലനിർത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. പുകയില ഒഴിവാക്കലും മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തലും ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

പല ക്യാൻസറുകളും ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താൻ സ്ക്രീനിംഗ് സഹായിക്കുന്നു

പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിൽ കാൻസർ ബാധിച്ചിട്ടുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവ് പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചികിത്സയുടെ ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, പല ക്യാൻസറുകളും ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താൻ സ്ക്രീനിംഗ് സഹായിക്കുന്നു.