ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അകാല മരണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ബിപി നിയന്ത്രിക്കാതെയിരിക്കുന്നത് , ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏഴ് വഴികളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ചെയ്യേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അകാല മരണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ബിപി നിയന്ത്രിക്കാതെയിരിക്കുന്നത് , ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏഴ് വഴികളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...
27
ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടും, പക്ഷേ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും
രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനായി പ്രതിദിനം 1,500 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
37
DASH ഡയറ്റ് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കുക.
