കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം നിസാരമായി കാണരുത്; പ്രശ്നങ്ങൾ നിരവധി

ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ അമിതഭാരം ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

അമിതവണ്ണം മുതിർന്നവരിൽ മാത്രമല്ല കുട്ടികളിലും നിരവധി ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അമിതമായ സ്‌ക്രീനുകളുടെ ഉപയോഗം, ഉറക്കക്കുറവ്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുട്ടികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. മിക്ക മാതാപിതാക്കളും കരുതുന്നത് രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ളവ കുട്ടികളെ ബാധിക്കില്ലെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇന്ന്, കൂടുതൽ കുട്ടികളിലും അമിതവണ്ണം കണ്ട് വരുന്നു.

ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ അമിതഭാരം ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം ഹോർമോണുകളെയും, മെറ്റബോളിസത്തെയും, ഇൻസുലിൻ നിയന്ത്രണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ നിരവധി രോ​ഗങ്ങളാണ് കാണുന്നത്.

പൊണ്ണത്തടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് തുടക്കത്തിൽ യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, തലവേദന, ക്ഷീണം, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ശേഷി കുറയൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. കുട്ടിക്കാലത്തെ അനിയന്ത്രിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നിലനിൽക്കുകയും പിന്നീട് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, വൃക്കരോഗം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് കുട്ടികളിലെ പൊണ്ണത്തടിയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടികളുടെ ദിനചര്യകളും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കളാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ സജീവമായ കായിക വിനോദം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം മതിയായ വിശ്രമമാണ്. ഉറക്കക്കുറവും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികളും അമിതവണ്ണത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും.

‌‌ടൈപ്പ് 2 പ്രമഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്ത സമ്മർദം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ലിവർ പ്രശ്നങ്ങൾ, മസിലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ബലക്കുറവ്, ആസ്മ പോലുള്ള ശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഉൾപ്പെടയുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും അമിതവണ്ണം മൂലമുണ്ടാകുന്നു.