തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആളുകൾ കൂടുതലും, അവഗണിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാലുകളിലും കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ ധമനികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ഇതിനെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ പ്രയത്നിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആളുകൾ കൂടുതലും, അവഗണിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാലുകളിലും കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം കുറയാൻ ഇടയാക്കും. ഈ രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നത് മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളായി കാണിക്കാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ...
പാദങ്ങളും കാലുകളും തണുക്കുക.
കാലുകളിൽ വേദന.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
പാദങ്ങളിൽ മരവിപ്പ്.
കാലുകളിൽ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുക.
ഒരു പഠനത്തിൽ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമ പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ഉദാസീനരായ മുതിർന്നവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരാശരി 3.9 ശതമാനം സിസ്റ്റോളിക്, 4.5 ശതമാനം ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നിവ കുറച്ചു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
വ്യായാമം ചെയ്യുക.
അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറയ്ക്കുക.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുക.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
അധിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
ധ്യാനമോ യോഗയോ പരീക്ഷിക്കുക.
നന്നായി ഉറങ്ങുക.
മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക.
കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പരിചരണവും മരുന്നുകളും ആവശ്യമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക ഉപദേശത്തിനായി ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
അമിതവണ്ണം അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ