ഞാവൽപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഞാവൽപ്പഴം കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയ പഴമാണെന്നും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ബയോ ആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഞാവൽപ്പഴം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങളുള്ള സീസണൽ പഴമാണ് ഞാവൽ. ഞാവൽപ്പഴം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയതും ഒപ്പം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതുമായ പഴമാണ് ഞാവൽ എന്ന് 'ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമക്കോഗ്നോസി ആൻഡ് ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി', 'ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ ആൻഡ് ഫുഡ് സയൻസ്' എന്നിവയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിവിധ ഗവേഷണ പ്രബന്ധങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

കലോറി നിയന്ത്രിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഞാവൽ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയാൻ കാരണമാകില്ല.ഞാവൽപ്പഴം കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയ പഴമാണെന്നും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ബയോ ആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഞാവൽപ്പഴം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഞാവൽപ്പഴം അല്പം ഉപ്പിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് അതിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. ഉപ്പിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളോ ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടുകളോ നിലവിലില്ല. പൊതുവായ ധാരണയ്ക്ക് വിപരീതമായി, ഞാവൽപ്പഴത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനോ കലോറി എരിച്ചുകളയാനോ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഒപ്പം ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നാരുകളാൽ സമ്പന്നവും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഞാവൽപ്പഴം (jamun) വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സീസൺ അനുസരിച്ച് മിതമായ അളവിൽ ഞാവൽപ്പഴം കഴിക്കുന്നത്, സംസ്കരിച്ചതും അമിതമായി സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നതിനാൽ, സാധാരണയായി ഒരു പിടി പഴം കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും.