International Youth Day 2025 : യുവാക്കൾക്കിടയിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 5 മാർ​ഗങ്ങൾ

വേഗതയേറിയ ജീവിതം, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോ​ഗം, സമ്മർദ്ദം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്,  എന്നിവയെല്ലാം മാനസികാരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഇന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര യുവജന ദിനമാണ്. യുവാക്കളുടെ ഇടയിൽ മാനസികാരോ​ഗ്യത്തിന് പ്രധാന പങ്കാണുള്ളത്. ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, യുവാക്കൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നു.

 വേഗതയേറിയ ജീവിതം, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോ​ഗം, സമ്മർദ്ദം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയെല്ലാം മാനസികാരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. യുവാക്കൾക്കിടയിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർ​ഗങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ഒന്ന്

നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥ യുവാക്കളെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ജങ്ക് ഫുഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം മിതമായി കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പതിവ് സമയക്രമം പാലിക്കുക.

രണ്ട്

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉയർന്ന പ്രതിരോധശേഷി ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി ആയുർവേദ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉണ്ട്. ദീർഘകാല പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ ഇഞ്ചി, ജീരകം, മഞ്ഞൾ, തുളസി, നെല്ലിക്ക, ഉലുവ, ശതാവരി, ത്രിഫല തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക.

മൂന്ന്

സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്ന സ്വയം പരിചരണത്തിൽ യുവാക്കൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഹോബികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നാല്

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. രോഗങ്ങളെ നേരിടാനും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, അവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അഞ്ച്

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടിയുള്ള ആദ്യപടിയാണ് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത്. ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ബ്രഹ്മി, അശ്വഗന്ധ പോലുള്ള ആയുർവേദ ഔഷധസസ്യങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധയും നല്ല മാനസിക കഴിവുകളും കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.