നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഏഴ് ലക്ഷണങ്ങൾ

വരണ്ട വായ നിർജലീകരണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാകാം. ഉമിനീർ വായയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർജലീകരണം സംഭവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വായ്‌നാറ്റത്തിനും കാരണമാകും.

കടുത്ത ചൂടിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്ന് നിർജ്ജലീകരണം ആണ്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ് നിർജ്ജലീകരണം. ശരീരത്തിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവിനേക്കാൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. അഞ്ച് മുതൽ എട്ട് ശതമാനം വരെയുള്ള ജലനഷ്ടം തളർച്ച തലകറക്കം എന്നിവയുണ്ടാക്കുന്നു.

10 ശതമാനത്തിലധികമുള്ള ജലനഷ്ടം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തളർച്ചയുണ്ടാക്കുകയും കഠിനമായ ദാഹം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ദാഹം

നിർജലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് അമിത ദാഹം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ അത് ദാഹത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയും കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ദാഹം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

കടും മഞ്ഞ മൂത്രം

മൂത്രത്തിലെ നിറ വ്യത്യാസമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാന കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം കടും മഞ്ഞയോ ബ്രൌൺ നിറമോ ആണെന്ന് കണ്ടാൽ അവ​ഗണിക്കരുത്.

വരണ്ട വായയും വായ്‌നാറ്റവും

വരണ്ട വായ നിർജലീകരണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാകാം. ഉമിനീർ വായയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർജലീകരണം സംഭവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വായ്‌നാറ്റത്തിനും കാരണമാകും.

ക്ഷീണം, തലകറക്കം

ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിവയാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. നിർജ്ജലീകരണം ഊർജ്ജ നിലയെയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ പലർക്കും ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അലസത അനുഭവപ്പെടുന്നു. തലകറക്കം നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

തലവേദന

തലവേദന നിർജ്ജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും തലച്ചോറിന്റെ അളവ് താൽക്കാലികമായി ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വരണ്ട ചർമ്മം

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് ചർമ്മം. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അതിന് ശരിയായ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. വരണ്ടതും അടർന്നുപോകുന്നതുമായ ചർമ്മമായി നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാം.

മൂത്രമൊഴിക്കൽ കുറവ്

മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയിൽ പ്രകടമായ കുറവുണ്ടാകുന്നതാണ് നിർജലീകരണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം. നിങ്ങൾ സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ തവണ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.