Health Tips : ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ
Synopsis
വായു മലിനീകരണം ശ്വാസകോശത്തെ തകരാറിലാക്കും. മലിനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കഴിയുന്നതും വിവിധ ദോഷകരമായ വാതകങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതും ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി), ആസ്ത്മ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതായും ഡോ. സന്ദീപ് നായർ പറയുന്നു..
പുകവലി ശീലം പൊതുവേ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന കാരണം പുകവലി മാത്രമല്ല. മറ്റ് നിരവധി ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാമെന്ന് ബിഎൽകെ-മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ചെസ്റ്റ് & റെസ്പിറേറ്ററി ഡിസീസസ് പ്രിൻസിപ്പൽ ഡയറക്ടറും എച്ച്ഒഡിയുമായ ഡോ. സന്ദീപ് നായർ പറയുന്നു.
വായു മലിനീകരണം ശ്വാസകോശത്തെ തകരാറിലാക്കും. മലിനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കഴിയുന്നതും വിവിധ ദോഷകരമായ വാതകങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതും ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി), ആസ്ത്മ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതായും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശ്വസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളെ ഉൾപ്പെടെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശ ശേഷി കുറയുന്നതിനും ശ്വാസതടസ്സം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും സിഒപിഡി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഖനനം, കെട്ടിട നിർമ്മാണം തുടങ്ങിയ മേഖലകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ദോഷകരമായ പുക, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഖനികളിലെ ശ്വസന സംരക്ഷണത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതയും വായുസഞ്ചാരത്തിന്റെ അഭാവവും ദോഷകരമായ പൊടിയുമായി സമ്പർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല തൊഴിലാളികളും കൽക്കരി, സിലിക്ക കണികകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ഇത് ന്യൂമോകോണിയോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിൽ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ശ്വസന അണുബാധകളുടെയും സിഒപിഡിയുടെയും വർദ്ധനവിനും കാരണമായേക്കാം.
മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായ മദ്യപാനം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഇത് ശ്വാസകോശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത്, മ്യൂക്കോസിലിയറി ക്ലിയറൻസിന്റെ തടസ്സം, ആൽവിയോളാർ എപ്പിത്തീലിയൽ തടസ്സത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശം ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യങ്ങളും, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും, പ്രോട്ടീനുകളും നല്ല ശ്വാസകോശാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സംസ്കരിച്ചതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ ഉപ്പ്, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ശ്വാസകോശം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസനാളം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 6 മുതൽ 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.