ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം സ്വന്തമാക്കാം ; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണവും മുടി സംരക്ഷണവും പിന്തുടരുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെയും തലയോട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പ്രധാനമാണെന്ന് ഫോർട്ടിസ് ഗുഡ്ഗാവിലെ ഡെർമറ്റോളജിയിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. രശ്മി ശർമ്മ പറയുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് മുടിയും ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വർദ്ധിച്ച ഈർപ്പം, ഇടയ്ക്കിടെ വിയർക്കൽ, നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ, മഴവെള്ളത്തിൽ സമ്പർക്കം എന്നിവ പലപ്പോഴും മുഖക്കുരു, ഫംഗസ് അണുബാധ, മങ്ങിയ ചർമ്മം, താരൻ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണവും മുടി സംരക്ഷണവും പിന്തുടരുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെയും തലയോട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പ്രധാനമാണെന്ന് ഫോർട്ടിസ് ഗുഡ്ഗാവിലെ ഡെർമറ്റോളജിയിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. രശ്മി ശർമ്മ പറയുന്നു.

വായുവിലെ അധിക ഈർപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, നിരന്തരമായ ഈർപ്പം കാരണം മുടി ചുരുണ്ടതും ദുർബലവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസകരവുമാകാം. ശരിയായി വൃത്തിയാക്കൽ, ജലാംശം നിലനിർത്തൽ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ സീസണൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും മഴക്കാല മാസങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിതമായ എണ്ണ ഉൽപാദനം. ഉയർന്ന ഈർപ്പം പലപ്പോഴും ചർമ്മത്തെ എണ്ണമയമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നതിനും മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അഴുക്ക്, വിയർപ്പ്, അധിക എണ്ണ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി സൗമ്യവും സൾഫേറ്റ് രഹിതവുമായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുഖം കഴുകുക.

മഴക്കാല സാഹചര്യങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഈർപ്പവും ഈർപ്പവും കാരണം ഫംഗസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകൾ, പാദങ്ങൾ, കക്ഷങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ അണുബാധയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇരയാകുന്നു.

അമിതമായി മുഖം കഴുകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ വൃത്തിയാക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുകയും വരണ്ടതാക്കുകയും കൂടുതൽ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നേരിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തടസ്സം നിലനിർത്താനും പുതുമയുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് കാലാവസ്ഥ തണുപ്പായി തോന്നുമെങ്കിലും, ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷവിമുക്ത പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുടയോ, തൊപ്പിയോ, കട്ടി കൂടിയ വസ്ത്രങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക. കുളിച്ചയുടൻ ചർമ്മത്തിൽ അനുയോജ്യമായ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഹ്യുമെക്ടന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നല്ലതാണ്.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കാരറ്റ്, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കും.