ആരോ​ഗ്യമുള്ള മുടിയ്ക്കായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ...

വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം മുടി വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ കുറവുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകാനും കഴിയും. സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ബയോട്ടിൻ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മുടികൊഴിച്ചിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. മോശം മുടി സംരക്ഷണ രീതികളാണ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി അധിക ഘടകങ്ങളുണ്ട്. മുടികൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. മുടികൊഴിച്ചിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ചിലപ്പോൾ നിയന്ത്രണം വിട്ട് പോകുന്നതും ആയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മുടി കൊഴിയുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയാനാകും? ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 100-ഓളം മുടി കൊഴിയുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി ലഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്...

ഒന്ന്...

ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മുടി എത്ര വേഗത്തിൽ വളരുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. പ്രോട്ടീൻ മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ്. പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 1.6 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളാണ്. 

രണ്ട്...

വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം മുടി വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ കുറവുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകാനും കഴിയും. സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ബയോട്ടിൻ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മൂന്ന്...

പതിവായി തല മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് മുടിയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയോട്ടിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കട്ടിയുള്ള മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് 2016 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

നാല്...

പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ഫ്രഷ് ലുക്ക് നൽകുമെങ്കിലും, അത് മുടിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്  ഒരു പുതിയ രൂപം നൽകുന്നത്. വളരെ ഇറുകിയ, പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, പോണിടെയിൽ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ സാധാരണയായി മുടിക്ക് ദോഷം വരുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. 

അഞ്ച്...

ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആന്തരിക ഘടകങ്ങൾ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക.

ആറ്...

പ്രോട്ടീനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഉലുവ ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് സഹായകമാണ്. ഉലുവ തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് റിസർച്ച് ഗേറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.