World Heart Day 2025 : ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം? വിദഗ്ധർ പറയുന്നു
Synopsis
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുമ്പോൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
എല്ലാ വർഷവും സെപ്റ്റംബർ 29 ലോക ഹൃദയ ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായാണ് ഈ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്.
അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (CVD) മൂലം നേരത്തെ മരിക്കുന്നു. കാരണം ഈ രോഗം കാൻസറിനെയും വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെയും അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ജീവൻ അപഹരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 80% വരെ ഹൃദ്രോഗങ്ങളും പക്ഷാഘാത കേസുകളും തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുന്നതിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ചില ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഫാമിലിയൽ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഉണ്ടാകാം. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അപകടകരമായ അളവിലേക്ക് ഉയർത്തുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗമാണ്. ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുമ്പോൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഈ പ്ലാക്ക് ധമനികളെ ചുരുക്കുകയും രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പ്രായം കുറഞ്ഞ ജീവനക്കാർ പോലും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികൾ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ മാർക്കറുകൾ തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് സമീപഭാവിയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും ജനിതകപരവുമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, റെഡ് മീറ്റ്, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതായി മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ BLK-യിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജി - കാർഡിയോളജി & സ്ട്രക്ചറൽ ഹാർട്ട് ഡിസീസ് ചെയർമാൻ ഡോ. സുഭാഷ് ചന്ദ്ര പറയുന്നു.
ചില ചെറുപ്പക്കാർക്ക് കുടുംബപരമായ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ ഉണ്ടാകാം. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അപകടകരമായ അളവിലേക്ക് ഉയർത്തുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗമാണ്. ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
യുവാക്കളിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉണ്ടാകുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ഡോ. സുഭാഷ് ചന്ദ്ര പറയുന്നു. നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാനായി ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്..
ഒന്ന്
വറുത്തതും സംസ്കരിച്ചതും ജങ്ക് ഫുഡുകളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
റെഡ് മീറ്റും പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുക
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
രണ്ട്
ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ളവ) ചെയ്യുക.
മൂന്ന്
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
കൊളസ്ട്രോൾ പ്രൊഫൈൽ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ ഓരോ 6-12 മാസത്തിലും പരിശോധിക്കുക.
രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.