ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള എട്ട് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ നൈട്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള വർദ്ധിച്ച നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.  know the health benefits of beetroot 

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുക ചെയ്യുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ നൈട്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള വർദ്ധിച്ച നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട സെറിബ്രൽ രക്തയോട്ടം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ബീറ്റാലൈനുകൾ എന്ന പിഗ്മെന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളും ബീറ്റൈനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ബീറ്റൈൻ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് യുവത്വമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ കലോറി കുറവാണ്. നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ പൊട്ടാസ്യവും നൈട്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം പേശികളുടെ മലബന്ധം തടയുന്നു. അതേസമയം നൈട്രേറ്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ഇരുമ്പിന്റെയും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും അളവ് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ബീറ്റൈനുകളും ഉപയോഗിച്ച് തിളക്കവും ജലാംശവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.