ദിവസവും ഒരു സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ, ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് അറിയാം

 പ്രായമാകുന്തോറും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നാരുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. 

ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാരുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്. ദിവസവും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...

ഒന്ന്

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും പിഎംഎസ്, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആശങ്കകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സസ്യ അധിഷ്ഠിത സംയുക്തങ്ങളായ ലിഗ്നാനുകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കും. ഇത് ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ​ഗുണം ചെയ്യും.

രണ്ട്

ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾക്ക് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായമാകുന്തോറും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നാരുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

മൂന്ന്

ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും, മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും, ദഹനവ്യവസ്ഥ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്ന

നാല്

ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

അഞ്ച്

ശരീരത്തിലെ സന്ധി വേദന, ക്ഷീണം, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മികച്ചതാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ കാഠിന്യം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.