തണുപ്പുകാലത്ത് ഗർഭിണികൾ എന്ത് കഴിക്കണം? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് കരുത്ത് നൽകും

തണുപ്പുകാലം ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള സമയമാണ്. ഈ സമയത്തെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ, അണുബാധ, ക്ഷീണം എന്നിവ ഗർഭിണിയെയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയും ഒരുപോലെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഗർഭിണികൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാണ്.

ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പയർ, കടല, എന്നിവയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭിണികൾ ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, പേരക്ക, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ

പാലും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കാൽസ്യത്തിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് കുഞ്ഞിൻ്റെ എല്ലുകളുടെ വികാസത്തിന് നല്ലതാണ്.

ചൂട് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളും കഞ്ഞിയും കുടിക്കുന്നത് തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ചൂട് നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇലക്കറികൾ

ഗർഭിണികൾ തണുപ്പുകാലത്ത് ചീര, ഉലുവ, കടുക് ഇല പോലുള്ള പച്ചിലക്കറികൾ ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം അവയിൽ അയണും ഫൈബറും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നട്സ്

ബദാം, വാൽനട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.