ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

ശരീരത്തില്‍ എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ കൂടിയാല്‍ അത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പോലും ബാധിക്കാം. spices that help lower bad cholesterol 

ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

ശരീരത്തില്‍ എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ കൂടിയാല്‍ അത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പോലും ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, പുകവലി, അമിത മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ഒഴിവാക്കിയാല്‍ കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

കറുവപ്പട്ട എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയും.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും മൊത്തം എൽഡിഎൽ മോശം കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിച്ചേക്കാം.

വെളുത്തുള്ളി "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി ഉത്തമമാണ്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും ഹൃദയസ്തംഭനവും തടയുന്നു.

ഇഞ്ചി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്‌ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു

ഇഞ്ചി പതിവായി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്‌ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ജിഞ്ചറോളുകളും ഷോഗോളുകളും പോലുള്ള സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ലുവ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ ("നല്ല") കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉലുവയിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും സ്റ്റിറോയിഡൽ സാപ്പോണിനുകളും ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെയും ഉൽപാദനത്തെയും തടയുന്നതിനാൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ സഹായിക്കും. ഉ

കുരുമുളക് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, തലച്ചോറിന്റെയും കുടലിന്റെയും ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കുരുമുളക് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെയും നല്ലകൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കോശനാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

മല്ലിയിയിലെ ഭക്ഷണ നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

മല്ലിയിയിലെ ഭക്ഷണ നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കാരണം ഇവയ്ക്ക് എൽഡിഎൽ ("മോശം") കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും എച്ച്ഡിഎൽ ("നല്ല") കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.