തണുപ്പ് കാലത്ത് ആസ്ത്മരോ​ഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആസ്ത്മ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധിക്കില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ അതിനെ നന്നായി നിയന്ത്രണവിധേയമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് തണുപ്പ് കാലം എന്നത് ഏറെ വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാകാം. തണുത്ത വായു, താപനിലയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ എന്നിവ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്തുകയോ നിലവിലുള്ള ശ്വാസതടസ്സങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ശ്വാസം വലിക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദം (വീസിംഗ്), നെഞ്ചിലെ മുറുക്കം, ശ്വാസംമുട്ടൽ തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആസ്ത്മരോ​ഗികൾ തണുപ്പ് കാലത്ത് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും കൃത്യസമയത്ത് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതും ഏറെ നല്ലതാണ്.

തണുത്തുറഞ്ഞ വായു നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കാനും അവയുടെ വ്യാസം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകും. ഈ വീക്കം നെഞ്ചിൽ ഒരുതരം മുറുക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ കേൾക്കാവുന്ന ശബ്ദം (വീസിംഗ്) തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നേരത്തെ തന്നെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർക്ക് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആസ്ത്മ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധിക്കില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ അതിനെ നന്നായി നിയന്ത്രണവിധേയമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിനിടയിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ താൽക്കാലികമായ കുറവുണ്ടായാൽ പോലും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച ഇൻഹേലറുകളോ മരുന്നുകളോ രോഗികൾ സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം ഒരിക്കലും നിർത്താൻ പാടില്ലെന്നും ആരോ​ഗ്യവിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തണുപ്പ് കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, മലനിരകളിലെ തണുത്ത കാറ്റ് നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ എപ്പോഴും ഒരു സ്കാർഫോ മാസ്കോ ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കും വായയും മറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, ശ്വസനസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പൊടി, പുക, മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.

14 മുതൽ 15 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിലും ആസ്ത്മയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചുമ, ഓടുമ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യപരിശോധന തേടേണ്ടതാണ്.

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമുണ്ടാകുമ്പോൾ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രധാരണവും, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കലും ആവശ്യമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം ?

1. കൈകളുടെ ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുക.

2. ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.

3. ആസ്ത്മയുള്ളവരുടെ കിടപ്പുമുറി എപ്പോഴും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

4. മെത്തയും തലയണയും വെയിലത്ത് നന്നായി ഉണക്കി ഉപയോഗിക്കുക.

5. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫാനിലെ പൊടി തുടയ്ക്കുക.

6. പുകവലിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.

7. തണുപ്പ് വളരെ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.