മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് നിസാരമായി കാണരുത്, കാരണം

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ഓക്കാനം, വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്രമം തെറ്റിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്, പേശി, നാഡി പ്രവർത്തനം, രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ, പല വ്യക്തികളെയും ബാധിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ഓക്കാനം, വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്രമം തെറ്റിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും, വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം ന്യൂറോഇൻഫ്ലമേഷനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിനും കാരണമായേക്കാം. ഇവ രണ്ടും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നതായി ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലെ വൈകല്യത്തിനും ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ന്യൂറോഇൻഫ്ലമേഷനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും കുറയ്ക്കുന്നു, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് അവ. കൂടാതെ, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക.. ചീര, ഇലക്കറികൾ, നട്‌സ്, ബദാം, കശുവണ്ടി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ മ​ഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പല സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും മഗ്നീഷ്യം കുറവാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്. സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, കാരണം സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, കാരണം സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കും.