രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?

ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക, നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക), കിവി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്കെതിരെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 

മഴക്കാലം എന്ന് പറയുന്നത് പനിയുടെയും രോ​ഗങ്ങളുടെയും കാലമാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ മഴക്കാലത്ത് കുട്ടികളെ രോ​ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നത് സീസണൽ രോ​ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ആരോ​​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. മഴക്കാലത്ത് എന്ത് കഴിക്കണം, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...

ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ സീസണൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക, നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക), കിവി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്കെതിരെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വേവിച്ചത് മാത്രം കഴിക്കുക. രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വേവിക്കുക. മഞ്ഞൾ അതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

തൈര്, മോര്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവ ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറു വീർക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, മോര്, തുളസി ചായ (തുളസി), ഇഞ്ചി ചായ, അല്ലെങ്കിൽ ജീരകം-മല്ലി-പെരുഞ്ചീരകം വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുക. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പുതിയ സൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവയ്ക്ക് ശക്തമായ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലോ ഹെർബൽ ടീ, സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ചേരുവകളായോ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.