നിങ്ങൾ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ

ക്ഷീണം, ബ്രെയിൻ ഫോ​ഗ്, വരണ്ട ചർമ്മം, മുടി പൊട്ടി പോവുക, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെന്നും ഡോ. പ്രദീപ് നാരായൺ പറഞ്ഞു..  How Waking Up Late Can Reduce Your Vitamin D Levels

സ്ഥിരമായി വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിലൊന്നായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കുമെന്ന് പഠനം. ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ഹോർമോൺ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ, പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മുതൽ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, ഉപാപചയ സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ വരെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

വളരെ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമായ യുവിബി രശ്മികളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് ഭുവനേശ്വറിലെ മണിപ്പാൽ ആശുപത്രിയിലെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. പ്രദീപ് നാരായൺ സാഹൂ പറയുന്നു.

ക്ഷീണം, ബ്രെയിൻ ഫോ​ഗ്, വരണ്ട ചർമ്മം, മുടി പൊട്ടി പോവുക, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെന്നും ഡോ. പ്രദീപ് നാരായൺ പറഞ്ഞു. ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികളും പല്ലുകളും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന്റെയും ഫോസ്ഫറസിന്റെയും ആഗിരണം ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് മംഗലാപുരം കെഎംസി ആശുപത്രിയിലെ ഓർത്തോപീഡിക്സ് കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. സുരേന്ദ്ര യു കാമത്ത് പറയുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കുറവ് കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾക്കും, മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോമലാസിയയ്ക്കും, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും കാരണമാകുമെന്ന് അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ 10–15 മിനിറ്റ് നേരം രാവിലെ നടക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക. വൈകി ഉണരുന്നത് ദോഷകരമല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ കാലക്രമേണ അവ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവും കുറയ്ക്കുന്നു. പതിവായി പകൽ വെളിച്ചം തേടുക, സമീകൃത പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവ ദീർഘകാല പ്രതിരോധശേഷി, അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, ഊർജ്ജ നില, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കും.