രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്‍റെ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് തോന്നുക

രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിനിടയിലും അമിത വിശപ്പ് തോന്നാറുണ്ടോ? ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ആദ്യകാല സൂചകമാകാം. ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില കുറയുമ്പോൾ, വിശപ്പ് കൂടാം. ഇതിനെ തടയാന്‍ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃത അത്താഴം കഴിക്കണം.

2. പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി

പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്, ഇതിനെ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലുള്ള വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കും. ഇതിനെ തടയാന്‍ നട്സ് ചേർത്ത പഴങ്ങൾ, വിത്തുകൾ ചേർത്ത തൈര് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

3. തലകറക്കം

പെട്ടെന്നുള്ള തലകറക്കം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറഞ്ഞു എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. തലച്ചോറിനുള്ള പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് ഗ്ലൂക്കോസ്, അതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിൽ നേരിയ കുറവ് പോലും ഒരാളുടെ ഏകാഗ്രതയെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കും. പലരും ഇത് ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണെന്ന് തെറ്റായി കരുതുന്നു, എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ദീർഘനേരം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതുമൂലമാകാം.

4. മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്

തലച്ചോറിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് ആയതിനാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് ഉണ്ടാകാം. ഇത് ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കടം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ 'കൺസൾട്ട്' ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.