Health Tips : ഉറക്കം കൂടിയാലും പ്രശ്നമാണ്, അമിതവണ്ണം മുതൽ ഓർമ്മക്കുറവ് വരെ

അമിത ഉറക്കം ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 

ഉറക്കം ആരോ​ഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി ഉറങ്ങിയാലും പ്രശ്നമാണെന്ന് കാര്യം പലരും മറന്ന് പോകുന്നു. ദിവസേന ഒമ്പത് മണിക്കൂറിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നതിനേയാണ് അമിത ഉറക്കമായി കരുതുന്നത്. ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ മരണ സാധ്യത 14 ശതമാനം വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അമിതാമിയ ഉറങ്ങിയാലുള്ള ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...

ഒന്ന്

അമിത ഉറക്കം ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒൻപത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പതിവായി ഉറങ്ങുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പിലും വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രണ്ട്

അമിതമായ ഉറക്കം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അമിത ഉറക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികൾ സിർകാഡിയൻ താളങ്ങളെയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാലക്രമേണ വിഷാദ രോ​ഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്ന്

അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം. അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെയും ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ പോലുള്ള വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

നാല്

അമിത ഉറക്കം നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വേദനാ അവസ്ഥകളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് സന്ധികളെ ദൃഢമാക്കുകയും പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അഞ്ച്

അമിതമായ ഉറക്കം പലപ്പോഴും ഓർമ്മക്കുറവ്, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. കാലക്രമേണ, ഇവ മാനസികാരോ​ഗ്യനില മോശമാക്കാം.

ആറ്

കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളുമായും ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഏഴ്

സ്ഥിരമായി ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഈ രീതിയിലുള്ള അമിത ഉറക്കം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്നാണ് ഡയബറ്റോളജിയയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് വ്യക്തമാക്കുന്നത്.