സ്ത്രീകളിലെ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിക്കേണ്ട സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കില്ല. സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണ രീതികളും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ കഴിക്കൂ. 

നട്സ്, സീഡ്‌സ്

നട്സിൽ ധാരാളം മിനറലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്ത്, ബദാം, എള്ള് എന്നിവ കഴിക്കാം.

തൈര്

അണുബാധകൾ തടയാനും യോനിയിലെ ദുർഗന്ധം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാനും സ്ത്രീകൾ ദിവസവും തൈര് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബെറീസ്

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിൽ നിന്നും കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, മൂഡ് സ്വിങ്സ്, വയർ വീർക്കൽ എന്നിവ തടയാനും ബെറീസ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഫ്ലാക്സ് സീഡ്

ദിവസവും ഫ്ലാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ആർത്തവ വേദന തടയാനും ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഫ്ലാക്സ് സീഡ് പൊടിച്ച് കഴിക്കാം.

മഞ്ഞൾ

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് മഞ്ഞൾ. ഇത് വീക്കത്തെ തടയാനും ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പാലിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

പച്ചക്കറികൾ

ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അയണിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ, ക്ഷീണം, ആർത്തവ വേദന എന്നിവ തടയാനും ഇത് നല്ലതാണ്.