Health Tips : വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ; ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന 10 ലക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിരന്തരമായ ക്ഷീണമാണ്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കോശ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണച്ചുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.  

അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണം വരെയുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പത്ത് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ഒന്ന്

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിരന്തരമായ ക്ഷീണമാണ്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കോശ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണച്ചുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറവുള്ള വ്യക്തികൾ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ക്ഷീണവും മോശം ഉറക്ക നിലവാരവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി Journal Nutrients പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

രണ്ട്

ഇടയ്ക്കിടെ പനി, ജലദോഷം എന്നിവ വരുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാകുന്നത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷം, പനി അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്ന്

പേശികളുടെ ശക്തിയിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ ദുർബലമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ മലബന്ധമോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടാം.

നാല്

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളെയും പേശികളെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന് അധിക ആയാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദവും മൈക്രോ-ഒടിവുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അഞ്ച്

അസ്ഥി ഒടിവുകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് മതിയായ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആറ്

മുടികൊഴിച്ചിലാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുക ചെയ്യും. അലോപ്പീസിയ ഏരിയേറ്റ പോലുള്ള ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഏഴ്

വിഷാ​ദരോ​ഗമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ ഡി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് വിഷാദത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എട്ട്

അപ്രതീക്ഷിതമായി ഭാരം കൂടുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൽ ഫലപ്രദമായി രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നത് തടയും. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ കുറവ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഒൻപത്

എക്സിമയും ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ചർമ്മത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം നന്നാക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പത്ത്

മുറിവ് വളരെ പതുക്കെ ഉണങ്ങുക. ടിഷ്യു നന്നാക്കലിലും പ്രതിരോധശേഷിയിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി മുറിവുകൾ, പോറലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിവുകൾ എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാലതാമസം വരുത്തും.