Health Tips : മഴക്കാല രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരാകാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ

ഡെങ്കി, മലേറിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പരത്തുന്ന കൊതുകുകൾ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലാണ് പെരുകുന്നത്. പൂച്ചട്ടികളിലോ, പഴയ ടയറുകളിലോ, വീടിന് സമീപത്തോ തുറന്ന പാത്രങ്ങളിലോ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. 

മഴക്കാലം ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനൊപ്പം വർദ്ധിച്ച ഈർപ്പം, കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം, മലിനമായ ഭക്ഷണം, വെള്ളം എന്നിവ മൂലം നിരവധി രോ​ഗങ്ങളും ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. മഴക്കാലം വിവിധ അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. 

ഡെങ്കി, മലേറിയ, ചിക്കുൻഗുനിയ, ടൈഫോയ്ഡ്, ലെപ്റ്റോസ്പൈറോസിസ്, കോളറ, വൈറൽ പനി, വയറ്റിലെ അണുബാധകൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ മഴക്കാല രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇവ പ്രധാനമായും കൊതുകുകൾ, മലിനമായ വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിഹീനമായ ചുറ്റുപാടുകൾ എന്നിവയിലൂടെയാണ് പടരുന്നത്. മഴക്കാല രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ..

ചുറ്റും വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഡെങ്കി, മലേറിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പരത്തുന്ന കൊതുകുകൾ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലാണ് പെരുകുന്നത്. പൂച്ചട്ടികളിലോ, പഴയ ടയറുകളിലോ, വീടിന് സമീപത്തോ തുറന്ന പാത്രങ്ങളിലോ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. വാട്ടർ ടാങ്കുകൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും അവ ശരിയായി മൂടുകയും ചെയ്യുക.

കൊതുക് വലകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൊതുകു നിവാരണ മരുന്നുകൾ തളിക്കുന്നതും കൊതുകുവല ഉപയോ​ഗിക്കുന്നതും കൊതുകുജന്യ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, സന്ധ്യാസമയത്തോ പ്രഭാതത്തിലോ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മുഴുവൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

തിളപ്പിച്ചതോ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതോ ആയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക.

കോളറ, ടൈഫോയ്ഡ് തുടങ്ങിയ ജലജന്യ രോഗങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് വ്യാപകമാണ്. പൈപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എപ്പോഴും തിളപ്പിച്ചതോ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതോ, കുപ്പിയിലാക്കിയതോ ആയ വെള്ളം കുടിക്കുക.

വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

തെരുവ് ഭക്ഷണങ്ങളും വഴിയോര ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും മഴക്കാലത്ത് രോ​ഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പുതിയതും ചൂടുള്ളതും വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് പച്ചക്കറികൾ നന്നായി കഴുകുക.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി, നെല്ലിക്ക, തുളസി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഹെർബൽ ടീ, സൂപ്പ്, ചൂടുവെള്ളം എന്നിവ ശരീരത്തെ സാധാരണ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക

ദിവസവും കുളിക്കുക, നഖങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക, കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ്. ഫംഗസ് അണുബാധ, ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ്, വയറ്റിലെ പ്രാണികൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ ആദ്യ പ്രതിരോധമാണ് വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം.

ചുറ്റുപാടുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

ഈർപ്പമുള്ള ചുറ്റുപാടുകൾ ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ, കീടങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. അതിനാല്‌ ചുറ്റുപാടുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

മഴയിൽ നനയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

മഴ നനയുന്നത് ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുകയും പനിയോ ജലദോഷമോ പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എപ്പോഴും ഒരു കുടയോ റെയിൻകോട്ടോ കരുതുക.

പാദരക്ഷകളും വസ്ത്രങ്ങളും അണുവിമുക്തമാക്കുക.

മഴക്കാലത്ത് വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് ചെളി നിറഞ്ഞതോ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതോ ആയ ഭാ​ഗത്ത് പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഷൂസ് കഴുകുകയോ അണുവിമുക്തമാക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

നേരിയ പനി, വയറുവേദന, ശരീരവേദന, ചുമ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ അവഗണിക്കരുത്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ഡെങ്കിപ്പനി, ടൈഫോയ്ഡ്, വൈറൽ അണുബാധകൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ.