സ്ത്രീകളിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം, പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

സ്ത്രീകളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ക്ഷീണത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുമാണ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഈ ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ ഒരു കാരണമവുമില്ലാതെ എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുക, ഉറക്കം വരിക എന്നത് മിക്കവരിലും കാണുന്ന പ്രശ്നമാണ്. 40നും 50നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഇതു കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം അപൂർവ്വമായി ഒരു ജീവിതശൈലി പ്രശ്നമാണ്. 

പല കേസുകളിലും, ഊർജ്ജ നിലകൾ, മാനസിക വ്യക്തത, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥകളെ ഇത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ക്ഷീണത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുമാണ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഈ ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഒരു പ്രോട്ടീനായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിൽ ഇരുമ്പ് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, തലവേദനയും തലകറക്കവും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചർമ്മം വിളറിയിരിക്കുക എന്നതെല്ലാം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

ഇന്ത്യയിലെ 50 ശതമാനത്തിലധികം സ്ത്രീകൾക്കും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കുറവാണെന്ന് ദേശീയ കുടുംബാരോഗ്യ സർവേ (NFHS) ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു കാര്യം, വ്യക്തമായ വിളർച്ചയില്ലാതെ നേരിയതോ അതിർത്തി രേഖയിലുള്ളതോ ആയ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പോലും ശ്രദ്ധേയമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതാണ്.

ശരീരം ഊർജ്ജത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഹോർമോണുകൾക്ക് നേരിട്ട് സ്വാധീനമുണ്ട്. സ്ത്രീകളിൽ, ആർത്തവചക്രത്തിലുടനീളം ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെയും അളവിലുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും. ക്ഷീണം കൂടുക, വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഏകാഗ്രത കുറയുക എന്നിവയെല്ലാം ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഘട്ടത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നതുപോലെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, ഭാരം കൂടൽ, ശ്രദ്ധ കുറയൽ എന്നിവ തെെറോയിഡിന്റെ പ്രശ്നം മൂലം ഉണ്ടാകാം.