മലബന്ധം അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില മാർ​ഗങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്... Foods That Help Relieve Constipation

മലബന്ധം അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. മലബന്ധം അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

നാരങ്ങ വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ വെള്ളം ദഹനനാളത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയും

ഒലിവ് ഓയിലിലെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും മലബന്ധ പ്രശ്നം തടയുന്നു. കൂടാതെ, നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയും

മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ്, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കും. ദിവസവും ഇഞ്ചിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റും.

നാരുകളും വെള്ളവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പപ്പായ മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണ്.

പപ്പായയിൽ പപ്പായ, കൈമോപാപൈൻ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ, ജലാംശം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം മലബന്ധം പ്രശ്നം തടയുന്നു.

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗുണകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചിയ സീഡ് വെള്ളം മലബന്ധ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു

ചിയ വിത്തുകൾ ലയിക്കുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് കുടലിൽ ഒരു ജെൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥം രൂപപ്പെടുത്തുകയും മലം മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.