രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള 4 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവ് സാധാരണ പരിധിയേക്കാൾ കുറവുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. 

രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കൊസിന്റെ അളവ് കൂടിയ അവസ്ഥക്കാണ് പ്രമേഹം എന്ന് പറയുന്നത്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ രണ്ടാമത്തെ മുതിർന്ന പ്രമേഹ ജനസംഖ്യയുള്ള രാജ്യം ഇന്ത്യയാണെന്ന് ഇന്ത്യൻ കൗൺസിൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് (ICMR) അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരക്കെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന പ്രശ്നം അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുവായി കാണപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിധിയേക്കാൾ കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണം എന്നും വിളിക്കാം.

കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനോട് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രതികരണം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, താഴ്ന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പൊതുവായ സൂചകങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിയർപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലകറക്കം  എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില കേസുകളിൽ മങ്ങിയ കാഴ്ച, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

എന്താണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവ് സാധാരണ പരിധിയേക്കാൾ കുറവുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് 'ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ'. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രവണതകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഗ്ലൂക്കോസ് തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് പൂനെയിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സുഹാസ് എരാണ്ടെ പറഞ്ഞു.

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ചിലർക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ മറ്റു പലരും അവ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകുമ്പോഴാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ...

ഒന്ന്...

15-15 നിയമം: രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയർത്താൻ 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുകയും 15 മിനിറ്റിന് ശേഷം അത് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് 15-15 നിയമം. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ പഴങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഡ, തേൻ നാരങ്ങ വെള്ളം തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാം. 

രണ്ട്...

ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സാഹചര്യം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ്. അതിനാൽ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ക്യത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

മൂന്ന്...

തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് നിരീക്ഷണം: അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള ഡയബറ്റിസ് മാനേജ്‌മെന്റിൽ പതിവ് ഗ്ലൂക്കോസ് നിരീക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു.  

നാല്...

ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക: ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ കൃത്യമായ നിരീക്ഷണം പ്രധാനമാണ്.  രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഇത് കൃത്യമാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ചികിത്സ ഓരോ രോഗിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, കൂടാതെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. പ്രമേഹം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്. ആജീവനാന്ത പരിചരണം ആവശ്യമായ ഒരു രോ​ഗാവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം.