ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ; ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാം
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും. ചര്മ്മത്തിന്റെ മൃദുത്വവും തിളക്കവും നിലനിര്ത്താന് ഭക്ഷണക്രമത്തില് അൽപം ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് അറിയാം...
<p>വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.</p>
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
<p>കാരറ്റിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. കരോട്ടിനോയ്ഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അൾട്രാവയലറ്റ് (യുവി) കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.</p>
കാരറ്റിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. കരോട്ടിനോയ്ഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അൾട്രാവയലറ്റ് (യുവി) കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
<p>മധുരക്കിഴങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമാർന്നതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.</p>
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമാർന്നതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
<p>പാലിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ചർമ്മത്തിൽ അധിക എണ്ണകളും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളോട് പൊരുതാൻ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.</p>
പാലിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ചർമ്മത്തിൽ അധിക എണ്ണകളും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളോട് പൊരുതാൻ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.
<p>മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു. മഞ്ഞനിറം ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകിക്കൊണ്ട് പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചേക്കാം.</p>
മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു. മഞ്ഞനിറം ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകിക്കൊണ്ട് പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചേക്കാം.