ഹൃദ്രോഗം തടയാം ; 30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർ നിര്‍ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട മൂന്ന് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ
30 വയസ് കഴിഞ്ഞവർ ആറ് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ബിപി ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങൾ ചോദിച്ചറിയുക.
ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്.മാനസിക സമ്മർദം, മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, പഞ്ചസാരയുടെയും ഉപ്പിന്റെയും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഉപയോഗം, അമിതമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെല്ലാമാണ് ഹൃദ്രോഗത്തിന് പിന്നിലുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ. 30 വയസ് കഴിഞ്ഞവർ ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ ചെയ്യേണ്ട മൂന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട ടെസ്റ്റുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ഒന്ന്...
അമിതമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ധമനികളിലെ ഫലകത്തിന്റെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണത്തിന് പതിവ് കൊളസ്ട്രോൾ സ്‌ക്രീനിംഗുകൾ പ്രധാനമാണ്. 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം. ഈ പരിശോധന ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) അളവ് വെളിപ്പെടുത്തും. ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കൂടുന്നതും ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്ന രക്തപരിശോധനയിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കാം.
രണ്ട്...
രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പതിവ് രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധന അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 30 വയസ് കഴിഞ്ഞവർ ആറ് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ബിപി ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങൾ ചോദിച്ചറിയുക.
മൂന്ന്...
ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകടഘടകമാണ് പ്രമേഹം. പ്രമേഹമുണ്ടോ എന്നറിയുന്നതിനുള്ള ടെസ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക. പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ ഒഴിവാക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഡയബറ്റിസ് പരിശോശനകൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രമേഹം പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഒരു ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ് ടെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ HbA1c ടെസ്റ്റ് നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പൊണ്ണത്തടി, അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, സമീകൃതാഹാരം സ്വീകരിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവ പ്രമേഹ സാധ്യതയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മരുന്നില്ലാതെ പ്രമേഹം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? ഈ മാർഗങ്ങൾ സഹായിക്കും
