മസിൽ സയൻസ്: ആരോഗ്യത്തിനും കരുത്തിനും

ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, കോളൻ ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങളെ അകറ്റാനും സഹായകമാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. 

ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഇന്നുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് വർക്കൗട്ടുകൾ. ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ഉപയോ​ഗിക്കാതെ ചെയ്യുന്നവയാണ് കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് വർക്കൗട്ടുകൾ.

പലപ്പോഴും അശ്രദ്ധ തന്നെയാണ് പല്ലിന്‍റെ ആരോഗ്യം ഈ വിധം ബാധിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. ഇത്തരത്തില്‍ പല്ലില്‍ പോടുകള്‍ സംഭവിക്കാനും പല്ല് നശിച്ചുപോകാനും തന്നെ കാരണമാകുന്ന അഞ്ച് ശീലങ്ങളെ കുറിച്ചാണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്

നീണ്ട് ഇടതൂര്‍ന്ന കൺപീലികള്‍ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര്‍ ആരാണ്! എന്നാല്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും ഇങ്ങനെയൊരു ഭാഗ്യമുണ്ടാകില്ല. എന്ന് മാത്രമല്ല ഉള്ള കൺപീലികള്‍ കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രശ്നം. ഇതൊഴിവാക്കാനും കണ്‍പീലികള്‍ തിക്ക് ആയി വളരാനും ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. 

അടുത്ത 5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും വളർച്ച നേടാവുന്ന ഒരു മേഖലയായി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡി ബിൽഡിംഗ് മാറി കഴിഞ്ഞു. ഡിഫൻസ്, പോലീസ്, റെയിൽവേയ്‌സ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ സർക്കാർ  ജോലി  കൂടാതെ സെലിബ്രിറ്റികളുടെയും മറ്റും പേർസണൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറായും ജോലി നേടുന്നതിന് ഇവിടെ സാധ്യതയുണ്ട്. IBIS Fitness നൽകുന്ന അമേരിക്കൻ ഡിപ്ലോമ ഇൻ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് രംഗത്ത് പ്രൊഫഷണൽ ട്രെയിനിങ് നേടുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത രീതിയിൽ സപ്പ്ളിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെങ്ങിനെ എന്നും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. UK, USA, Canada, Australia, Middle East എന്നിങ്ങിനെ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള സർട്ടിഫിക്കേഷനാണ് IBIS Fitness ലഭ്യമാക്കുന്നത്.  കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് https://bit.ly/39OhpXa.   

തങ്ങള്‍ക്ക് രോഗം പിടിപെടില്ലെന്ന ആത്മവിശ്വാസം വലിയ തോതില്‍ യുവാക്കളിലുണ്ടായി എന്നും, അത് മൂലം കൊവിഡ് പ്രതിരോധത്തിനായി സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്ന മാര്‍ഗങ്ങളില്‍ പലതും അവര്‍ ഗൗരവമായി എടുത്തില്ലെന്നും വിദഗ്ധര്‍ വിലയിരുത്തുന്നു. മാസ്‌ക് ധരിക്കുമെങ്കിലും സാമൂഹികാകലം പാലിക്കാതിരിക്കുകയും അനാവശ്യമായി യാത്രകള്‍ നടത്തുകയും ചെയ്തതാണ് യുവാക്കള്‍ക്കിടയില്‍ രോഗവ്യാപനം ശക്തമാക്കിയതെന്നും ഇവര്‍ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു

ആരോഗ്യമുള്ള ജനതക്കായി ഒരു ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ബ്രാന്‍ഡ്, വി സ്റ്റാറിന്

തുടകൾ കൂടുതൽ ബലമുള്ളതാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് തെെസ് വർക്കൗട്ട്. സ്ത്രീകൾക്കും വളരെ എളുപ്പം ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന വർക്കൗട്ടാണ് ഇത്. തെെസ് വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയേണ്ടേ....

ബാക്ക് മസില്‍ വർക്കൗട്ട് പതിവായി ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ശരിയായ രീതിയിൽ ബാക്ക് മസില്‍ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

നെഞ്ചിന്റെ വികാസത്തിനായി ചെയ്തു വരുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ചെസ്റ്റ് വർക്കൗട്ട്. നെഞ്ചിലെ മാംസപേശികളുടെ വികാസത്തിന് ഈ വ്യായാമം ഗുണകരമാണ്. ചെസ്റ്റ് വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.