പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന് വിറ്റാമിനുകളും മറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് പതിവായി കഴിക്കണം. അത്തരത്തില് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...
രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരിലാണ് എപ്പോഴും പനിയും ചുമയും തുമ്മലും ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന് വിറ്റാമിനുകളും മറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് പതിവായി കഴിക്കണം. അത്തരത്തില് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...
ഒന്ന്...
ആപ്പിള് ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിന് സി, ഇ, തുടങ്ങി നിരവധി ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുളളതാണ് ആപ്പിള്. ഇവ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന് സഹായിക്കും.
രണ്ട്...
പാവയ്ക്ക ആണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിന് എ, സി, കാത്സ്യം, അയേണ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ പാവയ്ക്ക ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
മൂന്ന്...
മഞ്ഞളില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുര്ക്കുമിന്റെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന് ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. അത്തരത്തില് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് മഞ്ഞള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
നാല്...
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളിയും പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. ആന്റി ബാക്ടീരിയല് ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയ ഇവ ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈര്ഘ്യം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
അഞ്ച്...
മാതളം ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. തണുപ്പുകാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് ഇവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
ആറ്...
ബെല് പെപ്പര് ആണ് അവസാനമായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. ഗ്രീന് പെപ്പര്, സ്വീറ്റ് പെപ്പര്, ബെല് പെപ്പര് എന്നീ പേരിലെല്ലാം അറിയപ്പെടുന്ന കാപ്സിക്കം നിരവധി ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്. വിറ്റാമിന് സി, ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് കാപ്സിക്കം പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
Also Read: പപ്പായ മുതല് മാതളം വരെ; മുഖത്തെ ചുളിവുകള് അകറ്റാന് കിടിലന് വഴികള്...
