Asianet News MalayalamAsianet News Malayalam

ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടും ; കിവിപ്പഴത്തിന്റെ മറ്റ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ കിവിപ്പഴം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കിവിപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിനും ​ഗുണം ചെയ്യും.
 

know the health benefits of a kiwi fruit
Author
First Published Jan 15, 2024, 9:52 PM IST

ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് കിവി. ചൈനീസ് നെല്ലിക്ക എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കിവി പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സ​ഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, നാരുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ കിവി ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ കിവിപ്പഴം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കിവിപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിനും ​ഗുണം ചെയ്യും.

ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കിവിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കിവിയിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും താരതമ്യേന കുറവാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ചൊരു പഴമാണ്. കിവിയിലെ ഫൈബർ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് കിവിപ്പഴം.  ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കിവിയിലെ വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ചർമ്മത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കിവിയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം കൂടുതൽ യൗവനവും തിളക്കവുമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിന് കാരണമാകും. 

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ധാതുവായ പൊട്ടാസ്യം കിവിയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഈ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കിവിയിലെ പൊട്ടാസ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. 

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ കിവി നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നാരിന്റെ അംശവും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും കിവിയെ പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കിവിപ്പഴം സഹായകമാണ്.

കിവിയിൽ സെറോടോണിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് കിവി കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുയ ഇത് ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ കെ കിവിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മതിയായ വിറ്റാമിൻ കെ കഴിക്കുന്നത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. കിവിയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാഴ്ചശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി തുടങ്ങിയവയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

മുടി കരുത്തുള്ളതാക്കാം ; പരീക്ഷിക്കാം തെെര് കൊണ്ടുള്ള ഈ ഹെയർ പാക്കുകൾ

 

 

Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios