വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണങ്ങള്
ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും വിറ്റാമിന് ബി12 പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12ന്റെ കുറവ് മൂലം പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
17
Image Credit : Getty
പനീര്
വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് പനീരും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
27
Image Credit : stockPhoto
തൈര്
തൈരില് നിന്നു ശരീരത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കും.
37
Image Credit : chat GPT
ചീസ്
ചീസ് കഴിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് ഗുണം ചെയ്യും.
47
Image Credit : Getty
സോയ മിൽക്ക്
സോയ മിൽക്ക് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
57
Image Credit : Getty
ബദാം പാല്
ബദാം പാല് കുടിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
67
Image Credit : Getty
ഓട്സ് മില്ക്ക്
ഓട്സ് മില്ക്ക് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
77
Image Credit : stockPhoto
മഷ്റൂം
മഷ്റൂം അഥവാ കൂണ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും വിറ്റാമിന് ബി12 ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.