Yoga for Weight Loss : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് യോ​ഗാ പോസുകൾ

ശരീരത്തില്‍ അധികമുള്ള എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും ശലഭാസനത്തിലൂടെ ഇല്ലാതാവും. മാത്രമല്ല ശരീരവേദനയ്ക്കും പരിഹാരമാണ് ശലഭാസനം (Salabhasana). വയറ് വളരെ എളുപ്പം കുറയ്ക്കാനും ഈ പോസ് സഹായിക്കും.

അധോമുഖ ശ്വനാസന (adhomukhasana) കുടവയറിനേയും അമിതവണ്ണത്തേയും ചെറുക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് നമ്മുടെ കയ്യിനും കാലിനും തോളുകള്‍ക്കും ബലം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
 

ഒതുക്കവും ഭംഗിയുള്ള നിതംബവും ദൃഢമായ സ്തനങ്ങളുമെല്ലാം പ്രായമേറുമ്പോഴും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗാസനത്തിലൊന്നാണ് വീരഭദ്രാസന(virabhadrasana). വെരിക്കോസ് വെയിനിനു വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. പുറത്തെയും കഴുത്തിലെയും കൈകളിലെയും പേശികൾ ദൃഢമാകുന്നു.

ഉറപ്പുള്ള ശരീരം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ് കുംഭകാസന (kumbhakasana). പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം കുറയാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പോസുകളിലൊന്നാണ് കുംഭകാസന.

ഭുജംഗാസനമാണ് (bhujangasana) മറ്റൊരു യോഗാസനം. ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തേയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല എലുകൾ ബലമുള്ളതാക്കാനും ഈ പോസ് സഹായിക്കും.