പാലക്ക് ചീരയാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ചീരയിലും മറ്റ് ഇലക്കറികളിലും വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ചീര സഹായകമാണ്.
മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് സിങ്ക്. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. സിങ്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാരണം സിങ്ക് പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കാം സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ...
ഒന്ന്...
മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ ബി-വിറ്റാമിൻ, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. ബയോട്ടിൻ്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ മുട്ട പോലുള്ള സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യും.
രണ്ട്...
പാലക്ക് ചീരയാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ചീരയിലും മറ്റ് ഇലക്കറികളിലും വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ചീര സഹായകമാണ്.
മൂന്ന്...
സിങ്കിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് ചിപ്പി. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നാല്...
പെപ്പിറ്റാസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സിങ്ക് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. സലാഡുകൾ, തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ അവ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
അഞ്ച്...
മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പയർവർഗങ്ങൾ.
ആറ്...
അണ്ടിപരിപ്പാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഏഴ്...
തൈര് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ക്യാരറ്റ് കൊണ്ടുള്ള ഈ മൂന്ന് സലാഡുകള് പതിവാക്കാം...
