ഉച്ചമയക്കം പതിവാണോ? എങ്കിൽ ഇതറിഞ്ഞോളൂ

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ഉച്ചയുറക്കം ചിലരുടെ ശീലങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഉച്ചയുറക്കം ആരോ​​ഗ്യത്തിന് നല്ലതലെന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൗണ്ടേഷൻ നടത്തിയ പഠനം അനുസരിച്ച് അമേരിക്കയിലെ യുവജനങ്ങളിൽ ഏകദേശം 33 ശതമാനത്തോളം പേർ സ്ഥിരമായി ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുന്നവരാണ്. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഉറക്കം കൂടുതൽ ഊർജസ്വലരാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഉച്ചയുറക്കത്തിന്റെ ചില ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...

ഒന്ന്...

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ഉണർവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് ​ഗുണം ചെയ്യും.

രണ്ട്...

മറ്റൊന്ന് ഉച്ചമയക്കം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന അനാവശ്യ പരിഭ്രാന്തി ഇതിലൂടെ കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. 

മൂന്ന്...

ഉറക്കം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകാരിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് കാഴ്ചപ്പാടിലേക്കും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

നാല്...

ദിവസം മുഴുവൻ ശാരീരിക -മാനസിക അധ്വാനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ വിശ്രമത്തിനായി ഒരിടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

അഞ്ച്...

ഒരു ചെറിയ മയക്കം ഉൾപ്പെടെ മതിയായ വിശ്രമം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും നമ്മെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.

ആറ്...

പതിവായി ഉറങ്ങുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

ഏഴ്...

ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെ മതിയായ വിശ്രമം വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

എട്ട്...

ഉച്ചമയക്കം പേശികളുടെ വിശ്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമതയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണുപ്പുകാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ