ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതോ?

ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവയെല്ലാമാണ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്ന് പറയുന്നത്. Rutaceae ഇനത്തിൽ പെടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പഴവർഗ്ഗങ്ങളാണിവ. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണിത്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ആരോ​ഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ...

സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെ പൊട്ടാസ്യം ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫലപ്രദമാണ്.

സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെ ഫൈബർ സംയുക്തം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ വരണ്ട ചർമ്മം അകറ്റുന്നതിനും ​ഗുണകരമാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ദോഷവശങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ അവ കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അസിഡിറ്റി അസ്വസ്ഥത, ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇത് ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ജങ്ക് ഫുഡുകളോടുള്ള കഴിക്കുന്നതിന് തോന്നിപ്പിക്കാമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. 

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്. അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഇത് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കലോറി കുറഞ്ഞ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ

• citrus fruits