പ്രായം കൂടുമ്പോള് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലുകളുടെ ബലം കുറഞ്ഞുതുടങ്ങും. അതിനാല് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലുകളുടെ ബലം കൂട്ടാൻ കഴിക്കാം ഈ നാല് ഭക്ഷണങ്ങള്.
1. ചേന
ഫെറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ചേന ആഹാരത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ ചേനയില് 50 മില്ലി ഗ്രം കാല്സ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
2. സോയാബീൻ
സോയാബീനിലും ഫെറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളുടെ ബലം കൂട്ടാൻ മികച്ചതാണ്.
3. പാൽ
എല്ലുകളുടെ ബലം കൂട്ടാൻ കാൽസ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. പാൽ, ചെറുമീനുകൾ എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം ധാരളമുണ്ട്. ചെറുമീനുകള് മുളളുള്പ്പെടെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാം.
4. നെല്ലിക്ക
വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഫലമാണ് നെല്ലിക്ക. ജീവകം സി യുടെ അംശം ഓറഞ്ചിലുള്ളതിനെക്കാള് ഇരുപത് ഇരട്ടി കൂടുതലാണ് നെല്ലിക്കയിൽ. ജീവകം ബി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയും നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
