ആർത്തവ സമയത്ത് പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
നാരുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ എന്നിവ കൂടാതെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയും പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആയ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ഇതിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എല്ലാ സീസണുകളിലും ലഭ്യമാകുന്ന പപ്പായ വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ, മറ്റ് ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് പലർക്കും സംശയമുണ്ടാകും.
ശരീരത്തിൽ അമിതമായ ചൂട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതും ഗർഭപിണ്ഡത്തെയും ആർത്തവചക്രത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന "ചൂടുള്ള ഭക്ഷണ" ത്തിൽ പപ്പായയും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പപ്പായ ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഗവേഷണവും നടന്നിട്ടില്ല.
' പഠനമനുസരിച്ച്, ആർത്തവ സമയത്ത് പഴുത്ത പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നമുള്ളതല്ല. പപ്പായ ഒരു ചൂടുള്ള ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, ഇത് ആർത്തവചക്രത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആർത്തവചക്രം സുഗമമാക്കാനും വയറുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ തടയാനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുമെന്നതിനാൽ, ആർത്തവസമയത്ത് പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനകരവുമാണ്. അമിതമാകാതെ ക്യത്യമായ അളവിൽ കഴിക്കണം...' - മദർഹുഡ് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ശാലിനി വിജയ് പറഞ്ഞു.
ആർത്തവ വേദന മാറ്റാൻ പപ്പായ ഇലയുടെ നീര് ഉത്തമമാണ്. കൂടാതെ ആർത്തവ സമയത്തും ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പും ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരികാസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും പപ്പായ ഇലയുടെ സത്ത് സഹായകമാണ്. ആർത്തവ ചക്രം ക്രമമാക്കാനും ഈ സത്ത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
നാരുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ എന്നിവ കൂടാതെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയും പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആയ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ഇതിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഗർഭാശയ പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പപ്പായയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഡോ. വിജയ് പറയുന്നു. കൂടാതെ, പപ്പായയിലെ കരോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കം വേദനയോ മലബന്ധമോ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കഠിനമായ മലബന്ധവും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവവും അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ പപ്പായ സഹായിക്കും. ഇതിൽ നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ആർത്തവസമയത്ത് കാണപ്പെടുന്ന മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാശയ പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു.
പപ്പായ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ പേശികൾ സങ്കോചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പഴത്തിൽ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകള്‍ അകറ്റാന്‍ പപ്പായ ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം...
