ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണങ്ങള്ക്കുള്ള പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായകമാകും. ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ...
<p>ഹൃദയാരോഗത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഈന്തപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നവരിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.</p>
ഹൃദയാരോഗത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഈന്തപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നവരിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
<p>കടും നിറമുള്ള പഴങ്ങളിൽ പോഷകമൂല്ല്യം കൂടുതലാണ്. ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഓറഞ്ച് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.</p>
കടും നിറമുള്ള പഴങ്ങളിൽ പോഷകമൂല്ല്യം കൂടുതലാണ്. ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഓറഞ്ച് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
<p style="text-align: justify;">ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മത്സ്യങ്ങള്ക്കുള്ള പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. മത്തി, അയല, ചൂര എന്നിവയിലുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും കൊഴുപ്പ് കുറച്ച പ്രോട്ടീനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.</p>
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മത്സ്യങ്ങള്ക്കുള്ള പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. മത്തി, അയല, ചൂര എന്നിവയിലുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും കൊഴുപ്പ് കുറച്ച പ്രോട്ടീനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
<p>പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലുമുള്ള വിറ്റാമിന് ഇ,സി,എ, സെലിനിയം എന്നിവ ധമനികളില് പ്ലേക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടഞ്ഞ് ഹൃദയാഘാതത്തില് നിന്നും സംരക്ഷണം നല്കും.</p>
പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലുമുള്ള വിറ്റാമിന് ഇ,സി,എ, സെലിനിയം എന്നിവ ധമനികളില് പ്ലേക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടഞ്ഞ് ഹൃദയാഘാതത്തില് നിന്നും സംരക്ഷണം നല്കും.
<p>നാരുകള് ധാരാളമടങ്ങിയ ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ദിവസേനെയുള്ള ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. സാലഡുകള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി അധിക കൊഴുപ്പിനേയും കൊളസ്ട്രോളിനേയും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.</p>
നാരുകള് ധാരാളമടങ്ങിയ ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ദിവസേനെയുള്ള ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. സാലഡുകള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി അധിക കൊഴുപ്പിനേയും കൊളസ്ട്രോളിനേയും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
<p>ബദാം, വാൾനട്സ്, കശുവണ്ടി എന്നിവയിലുള്ള അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. <br /> </p>
ബദാം, വാൾനട്സ്, കശുവണ്ടി എന്നിവയിലുള്ള അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam