ഇൻഹേലർ ഇല്ലാതെ ആസ്ത്മയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാം! ഇക്കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി
ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, ഇൻഹേലറോ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമോ അവഗണിക്കരുത്. ശരിയായ ശീലങ്ങൾ, പരിചരണം, രോഗം കൂട്ടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
ഇൻഹേലറില്ലാതെ ആസ്ത്മയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടുന്നത് എങ്ങനെ?
ചെറിയൊരു അശ്രദ്ധ പോലും രോഗം കൂട്ടുന്ന ഒരു ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നമാണ് ആസ്ത്മ. പൊടി, പുക, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം, സമ്മർദ്ദം, അലർജി എന്നിവയെല്ലാം ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഇൻഹേലറില്ലാതെ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഈ വഴികൾ ഇൻഹേലറിന് പകരമല്ല, മറിച്ച് ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്.
ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണത്തിന് മൂക്കിൻ്റെ പരിചരണം
ആസ്ത്മയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ശ്വാസകോശങ്ങളെയല്ല, മൂക്കിനെയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഇളം ചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുക. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന കണങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലെത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും.
അത്താഴത്തിന്റെ സമയം പ്രധാനമാണ്
അത്താഴം വൈകി കഴിക്കുന്നതും, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകും. ഇത് രാത്രിയിൽ ആസ്ത്മ കൂടാൻ ഇടയാക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-2.5 മണിക്കൂർ മുൻപ് അത്താഴം കഴിക്കുക. എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും രാത്രി ഒഴിവാക്കുക.
എസിയിൽ നിന്നോ കൂളറിൽ നിന്നോ നേരിട്ട് കാറ്റ് കൊള്ളരുത്
എസിയിൽ നിന്നും കൂളറിൽ നിന്നുമുള്ള തണുത്ത കാറ്റ് നേരിട്ട് കൊള്ളുന്നത് ശ്വാസനാളികളെ ചുരുക്കും. കാറ്റ് ഭിത്തിയിലേക്കോ സീലിംഗിലേക്കോ തിരിച്ചുവിടുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ എസിയുടെ താപനില ഒരുപാട് കുറയ്ക്കരുത്.
ചൂടുവെള്ളത്തിന് പകരം ഇളം ചൂടുള്ള ആവി പിടിക്കുക
അമിതമായി ചൂടുള്ള ആവി പിടിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ വിപരീതഫലം ചെയ്യും. ഇളം ചൂടുള്ള ആവി 3-4 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ പിടിക്കരുത്. ഇത് ദിവസവും ചെയ്യാതെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം ചെയ്യുക.
ചൂല് കൊണ്ട് തറ വൃത്തിയാക്കരുത്
ചൂല് കൊണ്ട് തറ വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ പൊടിപടലങ്ങൾ വായുവിൽ കലരുന്നത് ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് അപകടകരമാണ്. നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തറ തുടയ്ക്കുക. മൈക്രോ ഫൈബർ തുണി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്. ഈ ചെറിയ മാറ്റം വലിയ ഗുണം ചെയ്യും.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്യരുത്
പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഒരു കാര്യമാണിത്. പ്രാണായാമം പോലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രം ചെയ്യുക. ഇത് തലകറക്കവും ശ്വാസംമുട്ടലും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
