ഗര്ഭകാലത്തെ പ്രമേഹം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലത്
ഗര്ഭകാലത്ത് മാത്രം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കൂടിനില്ക്കുന്ന ഒരവസ്ഥയാണ് ഗർഭകാല പ്രമേഹം. അമിതവണ്ണം, കുടുംബപാരമ്പര്യം, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദം എന്നിവയാണ് ഇതിന് പിന്നിലുള്ള പ്രധാനകാരണങ്ങൾ.
<p>അമ്മയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു. ഇത് ശിശുവിന്റെ വളര്ച്ചയെയും വികാസത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.</p>
അമ്മയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു. ഇത് ശിശുവിന്റെ വളര്ച്ചയെയും വികാസത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
<p>ആഹാരനിയന്ത്രണമാണ് ആദ്യമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണം ചെറിയ ഇടവേളകളില് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആറോ ഏഴോ തവണയായി ആഹാരം കഴിക്കണം. പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും ഒഴിവാക്കരുത്.</p>
ആഹാരനിയന്ത്രണമാണ് ആദ്യമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണം ചെറിയ ഇടവേളകളില് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആറോ ഏഴോ തവണയായി ആഹാരം കഴിക്കണം. പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും ഒഴിവാക്കരുത്.
<p>രാവിലെ രണ്ട് മണിക്കൂര് ഇടവിട്ട് ആഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതുമൂലം ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അമിതമായി ഉയരുന്നത് തടയാനാവുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.</p>
രാവിലെ രണ്ട് മണിക്കൂര് ഇടവിട്ട് ആഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതുമൂലം ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അമിതമായി ഉയരുന്നത് തടയാനാവുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
<p>ഗർഭകാലത്ത് ലഘുവ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. നടത്തംപോലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുകവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത് കുറയ്ക്കാനാവും.<br /> </p>
ഗർഭകാലത്ത് ലഘുവ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. നടത്തംപോലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുകവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത് കുറയ്ക്കാനാവും.
<p>ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്റ്റാർച്ച് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. </p>
ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്റ്റാർച്ച് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.