ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ
കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രോഗമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. അമിത മദ്യപാനം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. .
കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രോഗമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ.
കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രോഗമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. അമിത മദ്യപാനം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. തുടക്കത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമല്ലെങ്കിലും, ക്ഷീണം, വയറുവേദന, വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് കൂടുക എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
കുട്ടികൾക്ക് പതിവായി കൊടുക്കുന്ന കാർബ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരളിന് നല്ലതല്ല.
ഫാറ്റി ലിവർ പിടിപെടുന്നതിന് പിന്നിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് പതിവായി കൊടുക്കുന്ന കാർബ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിവിധ കരൾ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
വൈറ്റ് ബ്രെഡ് അപകടകാരിയാണ്
വെെറ്റ് ബ്രെഡാണ് ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം എന്ന് പറയുന്നത്. ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിൽ നിന്നാണ് വൈറ്റ് ബ്രെഡ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ പഞ്ചസാരയായി വിഘടിക്കുന്നു. വൈറ്റ് ബ്രെഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. കാലക്രമേണ, അധിക പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും കരളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുന്നു.
പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പേസ്ട്രികളിൽ കൂടുതലാണ്
പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പേസ്ട്രികളിൽ കൂടുതലാണ്. ഈ മിശ്രിതം പോഷകാഹാരക്കുറവോടെ ധാരാളം ശൂന്യമായ കലോറികൾ ചേർക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല
പല പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളിലും പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അധിക പഞ്ചസാര കരളിൽ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കാലക്രമേണ കരളിൽ കൊഴുപ്പായി മാറാൻ കാരണമാകും.
ഡോനട്ട്സ് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടാം
ഡോനട്ട്സ് സാധാരണയായി വറുത്തെടുക്കുകയും ശുദ്ധീകരിച്ച മാവും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റും ഉയർന്ന കലോറിയും കുറഞ്ഞ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.
പാസ്ത ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സംസ്കരിച്ച മാവിൽ നിന്നാണ് ശുദ്ധീകരിച്ച പാസ്ത നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇത് വേഗത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസായി ദഹിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ അധികഭാഗം കൊഴുപ്പായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും കരളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
