കാൽപാദം ഇടയ്ക്കിടെ മസാജ് ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ കാരണം
ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കാൽ മസാജ് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തചംക്രമണവും നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഒരു പതിവ് കാൽ മസാജ് അലസതയുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
കാൽപാദം മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശരിയായ രീതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും വിഷമതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്.നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിനാൽ പാദങ്ങളിലെ പേശികൾക്ക് അപൂർവ്വമായി വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു.
ഇറുകിയ ഷൂസ് രക്തചംക്രമണത്തെ സഹായിക്കില്ല. മസാജ് രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് 10-20 മിനിറ്റ് ദിവസേന കാൽപാദങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന സമ്മർദമുള്ള ജോലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓരോ ആഴ്‌ചയും 10 മിനിറ്റ് കാൽ മസാജുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകമാണ്.
മറ്റേതൊരു മസാജിനെയും പോലെ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പതിവായി കാൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠ 50 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മസാജ് ഒരു പരിക്കിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലിനെ സുഖപ്പെടുത്താനും കാലും കണങ്കാലും ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്കും ഇടയിൽ സാധാരണയുള്ള കണങ്കാലിനും കാലിനും പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാൻ പതിവ് കാൽ മസാജ് സഹായിക്കും.
ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കാൽ മസാജ് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തചംക്രമണവും നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഒരു പതിവ് കാൽ മസാജ് അലസതയുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലും, ആർത്തവ വിരാമം എത്തുന്ന സമയങ്ങളിലും ഉണ്ടാവുന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ കാൽ മസാജർ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാം.
പതിവായി കാൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ അണുബാധകൾക്കും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ജീരക വെള്ളം കുടിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?
