ഹൃദയത്തെ കാക്കാൻ ജീവിതശെെലിയിൽ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ഹൃദ്രോ​ഗം പിടിപെടുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. ചെറുപ്പക്കാരിൽ പോലും ഇപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗം കാണപ്പെടുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആണ് പലപ്പോഴും ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നത്. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വേദന സാധാരണയായി നെഞ്ചിന്റെ മധ്യഭാഗത്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

ഇടനെഞ്ചിൽ തുടങ്ങി അവിടെ നിന്നും വിട്ടുമാറി കഴുത്തിനു നടുവിൽ ഇടതു തോളിലും ഇടതു കൈകളിലും അതല്ലെങ്കിൽ താടി എല്ലുകളിലും മാത്രമായി വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ...

ഒന്ന്...

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ധമനികളിലും മറ്റ് രക്തക്കുഴലുകളിലും ഒഴുകുന്ന രക്തത്തിന്റെ മർദ്ദം വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, തലച്ചോറ്, മറ്റ് പ്രധാന അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കാം. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ മരുന്നുകളിലൂടെയോ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം.

രണ്ട്...

മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഈ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാലക്രമേണ ഹൃദയപേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മൂന്ന്...

വ്യായാമമില്ലായ്മ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കും. മാത്രമല്ല, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിലും  എത്തിക്കും.

നാല്...

ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹൃദയത്തിലേതുൾപ്പെടെ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടും. ഇത് ധമനികളെ കഠിനമാക്കുകയും ചുരുക്കുകയും ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അഞ്ച്...

പുകവലി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഫലകത്തിന്റെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നതായി വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

കട്ടിംഗ് ബോർഡിലാണോ പച്ചക്കറികൾ അരിയുന്നത് ? പുതിയ പഠനം പറയുന്നത് കേൾക്കൂ
 

• heart attack