പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് പഴങ്ങൾ. പഴങ്ങളിലെ പൊട്ടാസ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസവും ഒരു പഴം കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്? പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പല വിധത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഏതെങ്കിലും ഒരു പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന നാരുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ മലബന്ധം, പൈൽസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു.
മറ്റൊന്ന്, ദിവസവും ഏതെങ്കിലും ഒരു പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, പഴം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു. ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പലതരം ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും പോളിഫെനോളുകളും പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ സംക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇവ രണ്ടും മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് പഴങ്ങൾ. പഴങ്ങളിലെ പൊട്ടാസ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഴങ്ങൾ നാരുകളുടെയും ജലത്തിന്റെയും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഫൈബർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടാതെ പഴങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ സഹായകരമാണ്.
പല ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളും തടയാൻ പഴങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
പഴങ്ങളിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ശക്തമായ കാർസിനോജെനിക് നൈട്രോസാമൈനുകളുടെ വളർച്ചയെയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തെയും തടയാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
Read more തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള അഞ്ച് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
